睡眠の考え方

 

不眠の原因で最も多いものが神経生理性不眠症です。

眠れないことに焦りを感じ、また今日も眠れないのではないかと不安になり、それが更なる不眠を引き起こすという「不眠スパイラル」を形成してしまいます。

心構えとしては「眠らなくてはいけない」「眠れなかったらどうしよう」ではなく少々乱暴な言い方かもしれませんが「今日一日くらい眠れなくても大丈夫」「まぁ、眠れたらいいな」ぐらいのほうがいいと思います。